鲤鱼跳龙门,高考三天完美食谱

字体大小：小中　大2007年6月8日来源：保定网

高考三天，犹如鲤鱼跳龙门，十多年的寒窗苦读在此一举，作为考试的后勤保障———³天的饮食安排就相当重要。
?? ¹.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
?? ².午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。
?? ³.晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。
?? 第一天
?? 早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋
?? 午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤
?? 晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤
?? 第二天
?? 早餐：馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐：花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤
?? 晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤
?? 第三天
?? 早餐：猪肉包子、小米粥、酱甘露、桃仁拌青笋、香干芹菜
?? 午餐：米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑、山药爆元椒、西湖莼菜汤
?? 晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒元葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇
呵呵~~，祝同学们高考胜利~~~

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